مشكلة تقلص العضلات

#تنويه_صحي_مفيد 💡
أسباب تقلص العضلات وعلاجها :

بدايةً نقول :
من أكثر الأسباب النؤدية لحدوث تقلص في بنية العضلات :

1- تقلص العضلة الوقائية :
وهو أمر قد يحدث للرياضين و لاعبي الكرة و بكافة أنواعها و لمن يمارس رياضة الجري وألعاب القوة و بكافة أشكالها ، ولاعبي التنس حيث أنه و عندما تتعرض العضلة للصدمة تتقلص لحماية العظام من الكسر و تحمي المفصل من الإلتواء أو من حدوث تمزق للأربطة .

2- و أيضاً قد يحدث ذلك و كنتيجة للإجهاد العضلي و ذلك مثل :
ما يحدث في دورات التدريب التابعة للكليات الحربية وهو أمر يمكن يحدث للطلبة المستجدين ، وذلك لتعود أغلبهم على الراحة والإسترخاء والجلوس على المكتب للمذاكرة ، وفجأة يزداد المجهود العضلي لديهم ، ولذلك يفضل إستشارة أخصائي العلاج الطبيعي وذلك و من أجل وضع برنامج خاص للتدريب و لحمايتهم من مشاكل العضلات ، حيث يستحسن دائماً عدم القساوة في التدريب معهم و التدرج في التمرين .

3- ممارسة الجهد العضلي في الجو الحار ، و هو أمر يكثر عادة بين الأشخاص الرياضين وخصوصاً عند تغيير المكان لديهم من بارد إلى مكان حار ، حيث إن فقدان السوائل والأملاح و عناصر الصوديوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، عن طريق التعرق قد يسبب لهم تقلص شديد في العضلات .

4- عدم وصول الدم و بكمية كافية للعضلات ، و خاصةً لدى الأشخاص الغير مؤهلين بنيوياً لممارسة الرياضة .

5 – الضغط على أعصاب الظهر ، و التي يمكن بأن تسبب تقلصات في منطقة السمانة أي في :
( عضلة الساق ) أو في القدم أو في عضلة الفخذ الخلفية ، فيحدث عندها التقلص و كنتيجة لسبب عضوي وهو الضغط على العصب .

6- و مع بعض الحالات المرضية ، وذلك قد يحدث و بسبب قلة تناول الملح في الطعام .

7- و أيضاً فقد يحدث ذلك و مع الأشخاص الذين يتناولون مدرات للبول ، فيخسرون و بذلك كميات كبيرة من عنصر البوتاسيوم ، ولذلك كان لا بد من تعويضهٍ و عبر تناول شراب البوتاسيوم أو عن طريق تناول حبة موز أو تفاحة يومياً أو أية أطعمة أخرى غنية بالبوتاسيوم كالجزر و البرتقال و المشمش .

8- ومع بعض الحالات المرضية وذلك و كما يحدث عادةً و مع :
أمراض الأعصاب و أمراض الكلى و إلتهاب أو تضخم الغدة الدرقية ، أو عند وجود خلل في بعض الهرمونات الحيوية في الجسم ، و مع مرض السكري المرتفع أو المنخفض و على السواء ، و مع حالات الأنيميا ااحادة و فقر الدم .

و أما عن علاج مشكلة تقلصات العضلات فهو ممكن و عبر :

1- الإهتمام و الحرص على الراحة الإسترخاء و خصوصاً بعد بذل المجهود البدني أو بعد ممارسة التمرين و لفترة تماثل وقت التمرين أو النوم أو أخذ حمام دافئ .

2- و عبر تدليك العضلات بأحد الزيوت المهدئة وذلك مثل : زيت الخزامى ( اللافندر ) أو زيت الزيتون .

3- و عبر عمل كمادات ماء دافئة على العضلات المتقلصة .

4- ومع الحرص على شرب كمية مقبولة من السوائل و الأملاح وذلك لتعويض النقص الخاصل بعنصر البوتاسيوم المفقود في الجسم ، و من المفيد أيضاً تناول بعض الأطعمة وذلك مثل :
السمك و الحليب و جميع الفواكه البرتقالية اللون .

و مع تمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية .